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Pour 1 personne - 20 min de préparation - 10 à 20 min de cuisson - 2 heures de repos au réfrigérateur

Recette de barres de céréales maison, facile et rapide

Barres énergisantes aux céréales bios au chocolat

Faire ses barres de céréales soi-même : 100 % économique ! .
Celles du commerce sont trop riches et sucrées !. Fabrique toi-même des barres savoureuses et originales.
Bon appétit !

Ingrédients et intérêt nutritionnel:

Elles sont faites maison avec de bons ingrédients.

Il te faut :

On peut utiliser divers types de fruits secs (dattes, cerises, pruneaux, myrtilles... ou des noisettes, amandes, noix, pignons...).
Accompagnées d'un jus de fruits frais, elles sont parfaites pour le goûter. Mais elles sont très énergétiques, donc à consommer avec modération. Avant, ou après, l'effort si tu es sportif(ve).

Préparation de la recette :

(/!\ fais-toi aider par un adulte)

  • 1 - Dans un grand bol, bats 1 oeuf, ajoute 4 cuillères à soupe d'huile et 4 autres de miel liquide. Mélange bien pour que ce soit onctueux.
  • 2 - Verse 300 g de flocons de céréales (par exemple, un mélange tout prêt de blé, avoine, riz, orge, seigle... en magasin bio), 2 à 3 cuillères à soupe de pépites de chocolat noir, 2 cuillères à soupe de raisins secs et 2 autres de figues séchées, coupés en petits morceaux.
  • 3 - Mélange, puis répartis la pâte dans des moules à petits cakes. Tasse bien et mets au four à 200°C pendant 10 à 20 min (il faut que les céréales soient dorées).
  • 4 - Une fois refroidies, démoule-les. Fais fondre à petit feu, une tablette de chocolat noir pâtissier, verses-en une petite quantité au fond de chaque moule et remets les barres en appuyant fort pour répartir le chocolat. Mets le tout 2 h au réfrigérateur.

Idées de barres de céréales à faire maison !. Une panne d'énergie ?. Un bon carburant pour tes neurones et tes muscles !

On se couchera moins bête ce soir ! Comment le renard construit sa maison ?
Il creuse trois terriers sous la terre : un petit, très frais, pour passer l'été, un plus grand, pour s'abriter l'hiver, et un dernier où il place ses réserves de nourriture.