Imprimer
Catégorie : Non catégorisé
Affichages : 842

En pause méditation

Techniques de Méditation - apprendre à méditer facilement et rapidement

Dans ta tête, parfois, ça cogite et tu aimerais pouvoir dire “stop !”. Installe-toi confortablement et suis les exercices de la thérapeute. ...

Choisis un endroit calme où tu ne seras pas dérangé. Mets-toi à l'aise : assis en tailleur sur un tapis, debout les pieds bien ancrés dans le sot ou allongé, les bras le long du corps. Tu es prêt à t'initier à la gymnastique mentale, inspirée du bouddhisme [religion née en Inde au 4e siècle av. J.-C.), appelée "méditation de pleine conscience”. Cette discipline a été adaptée en Occident par un médecin américain.

Voici trois exercices à choisir selon tes envies ou tes besoins. Ils t'aideront à faire retomber la pression et à être de nouveau concentré sur ce qui est important pour toi. En pratiquant quelques minutes chaque jour, petit à petit, tu deviendras capable de vivre plus intensément chaque instant, les moments heureux comme les autres.

Exercice n°1

Deviens calme comme une grenouille

Exercice n°2

Gère tes émotions désagréables

Exercice n°3

Endors-toi facilement