Bouge ton body !

Tâches ménagères pour maigrir :
Tâches quotidiennes et perte de poids. ...


Ou comment transformer les corvées en petite séance de sport improvisée.

Comment ça une corvée, les tâches ménagères ?!.
Même si tu n'as rien d'un(e) sportif(ve), elles peuvent t'aider à griller des calories et à te muscler !. Alors ?

Voici 6 tâches ménagères qui font brûler des calories !.

1 - Tondre la pelouse :

70 kcal pour 15 min*
 - Le bon mouv : pieds plantés dans le sol, rentre le ventre, penche le dos légèrement vers l'avant, serre et pousse les fesses vers l’arrière.
- Le + forme : renforce jambes et abdos.
* Si tu pèses environ 50 kg.

2 - Étendre le linge :

38 Kcal pour 15 min
 - Le bon mouv : garde le dos bien droit et les pieds plantés au sol, puis monte sur la pointe des pides (si tu l'étends sur un fil).
 - Le + forme : raffermit et affine les mollets

3 - Monter les escalier :

190 kcal pour 15 min
 - Le bon mouv : dos droit, pose le pied en entier sur la marche de devant et appuie-toi dessus pour monter. Pour faire travailler les muscles plus en profondeur, monte sur la pointe des pieds.
 - Le + forme : muscle jambes et fesses ; bon pour le cœur !

4 - Porter les courses :

90 Kcal pour 15 min
 - Le bon mouv : pour attraper les courses, baisse-toi en pliant les jambes, tout en poussant les fesses vers l'arrière. Équilibre la charge en portant un sac de chaque côté. Garde la colonne bien droite, rentre le ventre, et serre les omoplates pour bien tendre les bras.
  - Le + forme : travaille biceps, ventre et cuisses.

5 - Nettoyer les vitres :

55 kcal pour 15 min
 - Le bon mouv : grimpe sur un marchepied pour avoir le coude bien plié. Change de direction et de bras pour travailler la symétrie. Garde les jambes souples, contracte les fessiers et les abdos.
 - Le + forme : sollicite abdos, dorsaux et épaules.

 6 - Passer l'aspiro (aspirateur) :

74 Kcal pour 15 min
 - Le bon mouv : buste droit, penche-toi légèrement vers l'avant en poussant les fesses vers l'arrière, et fléchis les jambes pour te placer au niveau du manche. Le bras de devant dirige, celui de derrière pousse.
 - Le + forme : tonifie les épaules et les fesses.

Faire le ménage pour maigrir : les tâches ménagères minceur

Bien dans son corps, bien dans sa tête

On se couchera moins bête ce soir ! Comment le renard construit sa maison ?
Il creuse trois terriers sous la terre : un petit, très frais, pour passer l'été, un plus grand, pour s'abriter l'hiver, et un dernier où il place ses réserves de nourriture.