Comment me concentrer ?

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il y a 1 an 9 mois #767 par Anonyme
Comment me concentrer ? a été créé par Anonyme
Bonjour,
Je n'arrive pas à me concentrer et à me mettre au travail.
Comment changer mon attitude ?.
Merci d'avance pour votre réponse.
Bye

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il y a 1 an 9 mois #768 par Anonyme
Réponse de Anonyme sur le sujet Comment me concentrer ?
Des méthodes pour faire ses devoirs plus facilement et apprendre avec plaisir.

Tout d'abord, revenons sur le mot “concentration”. Il faudrait plutôt parler d'attention. Et il en existe plusieurs formes.

Deux nous intéressent: l'attention sélective, qui consiste à ouvrir grand les oreilles pour écouter un professeur, par exemple. La concentration en est une autre, que tu utilises pour résoudre un exercice de maths. Sans cesse, au rythme de tes activités, tu passes de l'une à l'autre. Pour être plus efficace, voici quelques petits exercices à alterner un jour sur deux.
  • 1. Avant tes devoirs, installe-toi sur une chaise et accorde-toi cinq minutes pour “accueillir" les sensations avec tes cinq sens : observe ce qui t’entoure (les couleurs, les formes...), écoute les sons qui parviennent jusqu’à toi, les odeurs et imagine le contact de ton corps avec la chaise. Maintenant, te voilà prête à travailler.
  • 2. Ferme les yeux et, dans ta tête, trace la première lettre de l’alphabet, puis efface-la et trace la deuxième, puis efface-la et continue ainsi le plus loin possible dans l’alphabet sans décrocher ton attention. Si ton esprit part, recommence à la lettre “A". Ne t’étonne pas si, au départ, tu ne vas pas loin. Avec de l’entraînement, tu feras vite des progrès.

Si ces entraînements te semblent compliqués, pense aux mandalas. Colorier t’aidera à te poser et à faire le vide dans ta tête.
Autre idée : apprends en marchant. Le cerveau aime le mouvement. Enfin, arrive en cours avec des questions. La meilleure manière d'y être présente est de participer.

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il y a 1 an 9 mois #769 par Anonyme
Réponse de Anonyme sur le sujet Comment me concentrer ?
Les bonnes conditions pour se concentrer :cheer:
Oublier l’agitation ou les sources de distraction est compliqué. Ainsi, veille à éteindre ton ordinateur ou ton téléphone, ferme la fenêtre ou la porte. Tu te concentreras plus facilement. Enfin, aère souvent ta chambre ou la classe, et bois régulièrement de l'eau (mais que de l'eau !). Ton cerveau en a besoin !

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Il creuse trois terriers sous la terre : un petit, très frais, pour passer l'été, un plus grand, pour s'abriter l'hiver, et un dernier où il place ses réserves de nourriture.