J'ai le trac

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il y a 2 ans 8 mois #183 par Anonyme
Réponse de Anonyme sur le sujet J'ai le trac
Moi aussi, je prends des cours de chant et je peux te dire que, dès que je dois chanter en public, j'ai le trac. Alors ma professeure m'a rappelé que le principal était que je m'amuse et qu'il fallait que je crois en moi.

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il y a 2 ans 8 mois #184 par Anonyme
Réponse de Anonyme sur le sujet J'ai le trac
Commence par chanter en présence d'une amie. Puis devant plusieurs personnes, ta classe par exemple, pendant le cours d'éducation musicale. Prends ton temps et, quand tu seras prête, ça ira.

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il y a 2 ans 8 mois #185 par Anonyme
Réponse de Anonyme sur le sujet J'ai le trac
Répète chaque jour l'air et les paroles de tes chansons pour ne pas les oublier. Avant le spectacle, installe-toi dans une pièce et dis plusieurs fois un mot qui te détend (moi, c'est "chocolat" et "pizza") jusqu'à ce que tu sois calmée. Ça prend 30 secondes et c'est une solution radicale !. Échauffe aussi ta voix, ça évite d'avoir de mauvaises surprises durant la représentation. Et enfin, pendant le spectacle, plie légèrement les genoux. Bonne chance !.

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il y a 2 ans 8 mois #186 par Anonyme
Réponse de Anonyme sur le sujet J'ai le trac
Beaucoup de gens ont le trac. Il y a ceux qui réussissent à le maîtriser et ceux qui n’y arrivent pas. Voici quelques idées pour le combattre, mais dis-toi que chacun a sa technique. À toi d'en essayer plusieurs et de choisir celle qui te convient le mieux.

Mises en condition
Le meilleur remède est de t'exposer. Plus tu seras habituée à affronter les situations de stress, plus tu seras à l'aise. Alors, surtout, ne fuis pas ces occasions qui t'aideront à avancer.
Prépare l'audition en travaillant ta respiration : bien respirer accroît l'oxygénation de ton cerveau et permet une meilleure relaxation de ton corps. Relis les conseils précédents qui te proposent un véritable mode d'emploi.
Veille à repérer le lieu où tu vas te produire, pour t'y sentir à l'aise le jour J. Et pour tes premières auditions, si tu le peux, choisis ton public. Des personnes que l'on connaît intimident ou, au contraire, rassurent.
Tu peux aussi proposer à ton professeur de faire un duo avec un autre élève. Ainsi, l’attention du public ne portera pas que sur toi.
Enfin, la veille, dors bien.

Le jour J
C’est le grand jour. Échauffe-toi correctement et valorise ce trac pour en faire une source d'énergie. Canalise-le par quelques bonnes respirations.
Quand tu arrives sur scène, tu peux expliquer aux spectateurs que tu as le trac, ils seront plus indulgents. Puis fixe un point devant toi et concentre-toi dessus. Petit à petit, au fil des représentations, ton regard cherchera celui du public. Enfin, cette citation de la chanteuse Sarah Bernhardt ( 1844-1923) devrait te rassurer: "Ne vous en faites pas, le trac, ça vient avec le talent."

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On se couchera moins bête ce soir ! Comment le renard construit sa maison ?
Il creuse trois terriers sous la terre : un petit, très frais, pour passer l'été, un plus grand, pour s'abriter l'hiver, et un dernier où il place ses réserves de nourriture.