Tu es scotché(e) à l'ordi, à la tablette et/ou au téléphone ? Attention aux douleurs oculaires ! Suis nos conseils pour prendre soin de tes mirettes.

Bon pied, bon œil devant l'écran

• Si possible, oriente l'écran perpendiculairement à la fenêtre pour éviter d'être ébloui(e) (lumière en face) et d’être gêné(e) par les reflets (lumière dans le dos).
• Si tu te sers d'une lampe de bureau, place-la à gauche si tu es droitier/ère, et à droite si tu es gaucher/ère.
• Place l'écran bien en face de toi, le haut au niveau de tes yeux. On se fatigue moins quand on regarde légèrement vers le bas.
• Tends ton bras devant toi, l'écran doit se situer au bout de tes doigts. C'est la distance idéale pour ne pas trop fatiguer tes yeux.
• Règle les contrastes et la luminosité (avec des couleurs faciles à différencier).

Toutes les 45 min, pense à détacher ton regard de l'écran et à fixer un objet éloigné.
Pour soulager les tensions, les yeux ont besoin de se focaliser à des distances différentes